大鱼大肉之后,试试这几道家常菜,清理肠胃!

2020年05月13日 14:35:10

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肉吃多了不仅会腻,还容易长胖。偶尔吃些清淡不油腻的菜,可以清清肠胃之余,还能降低热量摄入。下面小编就推荐几款清淡不油腻的家常菜,大家赶紧动手试一试吧!
绿豆芽半斤、土豆(切丝)半斤、青椒100克、干红椒丝10克、蒜(切碎)10克、葱10克、姜10克、八角10克、桂皮5克、盐适量、醋1勺、糖1勺、香油半勺大鱼大肉之后,试试这几道家常菜,清理肠胃!2. 将芦笋根部去除切斜刀,百合将头和根部黑的部分切掉,洗净备用。3、山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液。1、把买的1根新鲜莴苣,用刮刀刮去外皮,切成片,然后再切点葱花,一起装入盘中,放一边备用。自愉自愉产区春节期间,团圆饭里没有鸡鸭鱼肉就不叫过节;外出旅行,各地美食更是必不可少。解放军总医院第五医学中心原营养科副主任牟瑛提醒,大口吃肉、大口喝酒的假期过后,要尽快调整饮食,呵护肠胃,可以在早上喝些粥,中午多吃些蔬菜以及一些促消化的食物等。大鱼大肉之后,试试这几道家常菜,清理肠胃!牟瑛建议,饮食每餐7分饱,不要吃生冷的,否则容易导致腹泻。坚持“少盐、少油”原则,以蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐,食物细软易消化为宜。
上午加个苹果或一杯牛奶;午餐以蔬菜为主,用高纤维蔬菜来清理肠道,去皮的鸡鸭、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以作为简单的蛋白质摄入。如果条件允许,吃一颗复合维生素片。每天下午三点左右,再为自己补充一杯酸奶,帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。晚上正常进食即可。大鱼大肉之后,试试这几道家常菜,清理肠胃!比较适宜的蔬菜包括茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等;水果可以选择苹果、香蕉、木瓜、柠檬等,这些食物都是消化酶的最好来源。

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